בלוג תזונה טובה

עוד משהו שיכול לעניין אותך

כדאי לקרוא

פוסטים אחרונים

אובחנת עם סוכרת הריון? מזמינה אותך להדרכה שלי

הצילו! יש לי סוכרת הריון!
הדרכה אינטרנטית עד שתגיעי לדיאטנית

אנחנו רגילות לחשוב על האוכל כמשהו שמחזיק אותנו ומשביע אותנו אבל בעיקר על משהו שמספק לנו קלוריות שצריך להילחם בהן. פעם ראיתי שלט פרסום של רשת מכוני כושר עם הסיסמה "עוזרים לכם להילחם בקלוריות". המסר ברור: אכילה היא מלחמה, והאוכל,…
1. בהריון הסיכון שלך גדול יותר ללקות בהרעלות מזון. מסיבה זו כדאי להימנע ממזונות שעלולים להיות מזוהמים: בשר ודגים לא מבושלים או לא מבושלים די הצורך   סטייק טרטר, קרפצ'יו, סביצ'ה, סטייק שאינו "וול דאן", סושי,  סשימי, דג מלוח. אין בעיה עם…
מיניקה פעוט בן שנה ומעלה? אם אמרו לך ש"החלב לא שווה כלום" טעו ובגדול, מחקרים מוכיחים את מה שהיה ידוע כבר בימי קדם: להנקה יש ערך תזונתי ובריאותי רב גם אחרי גיל שנה,וגם את יוצאת נשכרת. הנקה ממושכת – הווה ועבר אישה המיניקה…
בכל פגישה חדשה עם מטופלת בהריון, אני שואלת אותה אם ההריון היה ספונטאני או בעקבות טיפולים. הסיבה שאני שואלת, היא כדי לבדוק אם יש לה תסמונת השחלות הפוליציסטיות, כיוון שיש לכך משמעות מבחינת התזונה שאתאים לה. יחד עם זאת, לפעמים…
אם את בתחילת הריון וסובלת מבחילות, את לא לבד. בחילות בהריון הן תופעה מוכרת ולא חביבה שסובלות ממנה 50-80% מכלל הנשים ההרות. הבחילות מופיעות 2-4 שבועות אחרי ההפרייה (שבוע 6-8), ברוב המקרים חולפות עם תחילת השליש השני ולפחות עד שבוע…
בחילות והקאות בהריון הן תופעה נפוצה, אבל לפעמים הבחילות וההקאות פוגעים באופן משמעותי בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים. מכיוון שלכל אחת יכולת עמידות שונה ורמת הסבל היא סובייקטיבית, פותח בשנת 2008 מדד אובייקטיבי, שבמשחק מילים משעשע (או שלא) נקרא PUQE Index.ראשי…
אחד הדברים האהובים עלי כשהטמפרטורות בחוץ צונחות הוא לחבוק בשתי כפות ידי ספל תה מהביל. נשמע פשוט וכמעט מובן מאליו? בהריון זה קצת יותר מסובך.   פרדוקס הקפאין מצד אחד, בהריון מומלץ להימנע מכמות גדולה מדי של קפאין – לא…
לא מזמן פגשתי אישה באירוע חברתי שהתעניינה במה אני עוסקת. כשסיפרתי לה שאני דיאטנית לנשים בהריון ולאחר הלידה, היא התפלאה מאוד. "למה צריך דיאטנית בהריון?" היא שאלה אותי, "זה לא סתם פינוק?" נכון שאותה אישה היא כבר סבתא, אבל מהשאלה…
נדמה שכל החיים אנו מנהלות מאבק בלתי פוסק נגד המשקל שלנו, שומרות עליו בקנאות, חס וחלילה שלא נשמין. ואז מגיע ההריון.  ופתאום, כל כללי המשחק משתנים, כי לא רק שבהריון אנו עולות במשקל, אנו חייבות לעלות... מכאן יכולים לצמוח שני…