בלוג תזונה טובה

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים ביותר בהריון ורוב הנשים יזדקקו גם לתוספים שלו, אבל - קודם כל התזונה! מה כדאי לאכול כדי לקבל מספיק ברזל? בואו נראה: למה ברזל חשוב בהריון בגלל החמצן: התפקיד העיקרי של ברזל בגוף הוא להוביל…
קראתי פעם בקבוצה של נשים הרות תשובה שכתבה אישה לאישה אחרת ששאלה על מה לא לאכול בהריון. התשובה היתה: "חכי חכי להנקה, ואז תראי כמה דברים אסור לך לאכול". האם זה באמת נכון? בואו נראה: מזונות שעלולים לגרום להרעלת מזון…
למה, בעצם, פירות יבשים? ייבוש הפירות התחיל בימי קדם במטרה לשמר את המזון בהיעדר אמצעי קירור. תהליך הייבוש מאפשר לנו ליהנות מהפירות מחוץ לעונתם. הייבוש מעלה את ריכוז הסוכר בפרי ובכך מסייע בשימורו, כיוון שחיידקים לא יכולים לחיות בסביבה שאין…
יכול להיות ששמעת את המונח הזה ולא היה לך ברור מה המשמעות שלו, כיוון שמוכר יותר המושג "מזון מעובד". העניין הוא, שמזון מעובד הוא לרוב מזין ובריא ואילו מזון אולטרה מעובד – פחות. הנה ההסבר המלא: מה זה? מזון אולטרה…
כל ההריון שמרת ונמנעת מאלכוהול, אבל מה קורה אחרי הלידה? האם גם בהנקה צריך להימנע? באופן כללי, עדיף להימנע מאלכוהול בהנקה, אבל אפשר לשתות אם מתזמנים את ההנקה בהתאם. כך תעשי את זה: עד כמה אלכוהול עובר בחלב? ריכוז האלכוהול…
מיומות או שרירנים (באנגלית - fibroids) הם גושי רקמה שפירים שיכולים לגדול ברחם. זה מצב נפוץ מאוד, כ-50% מהנשים חוות אותו. בחלק מהמקרים הם לא גורמים לתסמינים או לבעיות אך במקרים אחרים הם עלולים לגרום לדימום מוגבר (בווסת או בשלבים…
עצירות יכולה להיות אחת התופעות הנפוצות בהריון. מה תוכלי לעשות כדי להקל על המצב? כל הטיפים כאן: אם את סובלת מעצירות בהריון את ממש לא לבד נשים רבות חוות במהלך ההריון ירידה בתדירות היציאות ו/או צואה יבשה וקשה שהופכת את…
לקראת יום הכיפורים, נשים הרות ומיניקות רבות מתלבטות אם לצום או לא.כדי לענות על השאלה, בואו נראה ראשית מה קורה בגוף במהלך הצום בהריון, כיוון שיש השלכות נפרדות הן להימנעות משתייה והן להימנעות מאכילה. מה עושה לגוף בהריון הימנעות משתייה?…
בדיקת "העמסת סוכר" 50 גרם היא בדיקת סקר לסוכרת שעוברת כל אשה בהריון בישראל בין שבוע 24 ל-28. הבדיקה פשוטה מאוד, אבל מדי פעם אני נתקלת בנשים שלא קיבלו הסבר איך לבצע אותה. הנה כל מה שצריך לדעת על הבדיקה…