האם בטוח לצרוך גלוטן בהריון ובהנקה? התשובה היא כן. בואו נכיר את הגלוטן שיש סביבו הרבה מיתוסים ונבין מה נכון ומה לא. מה זה גלוטן ואיפה הוא נמצא גלוטן הוא חלבון שנמצא בדגנים מסוימים כמו חיטה, שעורה ושיפון. מה לגבי…
האם בטוח לאכול סלרי בהריון? בזמן האחרון כתבו לי כמה נשים בהריון שהן חוששות כי אכלו סלרי ואמרו להן שסלרי לא מומלץ בהריון.יש לנו מספיק דאגות עכשיו, ובטח שלא צריך לדאוג לגבי סלרי. אני לא רוצה שאף אישה בהריון תהיה…
נושא החומצה הפולית הוא לכאורה ברור וידוע, לכאורה ברור וידוע אבל עדיין אין מספיק מודעות אליו בציבור ובנוסף יש גם הרבה מאוד מיתוסים שאופפים אותו. בפוסט הזה נפרט את כל מה שאת צריכה לדעת על הוויטמין הזה. רוצה להאזין במקום…
יכול להיות ששמעת שאומגה-3 זה משהו שחשוב בהריון, אבל מה זה? למה זה חשוב ואיך אפשר לקבל את זה? בואי נראה: רוצה להאזין במקום לקרוא? לחצי כאן: https://open.spotify.com/episode/0TAsTYdo07PwuNVF57owm4 מה זה בכלל אומגה-3? אומגה-3 היא סוג של חומצת שומן, ששייכת לשומן…
לכבוד שבוע התזונה 2023 בסימן "תזונה בריאה – לעשות טוב לנו ולסביבה", הנה תשעה דברים שכל אחת מאיתנו יכולה לעשות כבר מעכשיו כדי לשפר את הבריאות שלה ולעשות טוב גם לסביבה. כי חשוב שנשים לב גם למה שחשוב לך כשאת…
מטופלות רבות שלי שואלות אותי לקראת הלידה אם כדאי להן לשתות תה מעלי פטל.תה מעלי פטל נחשב כמחזק את הרחם ובכך, לפחות תיאורטית, לסייע לצירים וללידה קלה יותר, אבל האם יש לכך ביסוס מדעי? שימוש בעלי פטל תה מעלי פטל…
יכול להיות שנתקלת בפרסום ברשתות החברתיות ליין ללא אלכוהול ש"מתאים במיוחד להריון", ואולי נתקלת פה ושם בסטורי של משפיענית אינסטגרם כזו או אחרת שכרגע בהריון ומצולמת כדרך אגב עם בקבוק בירה ללא אלכוהול. בשנים האחרונות משווקים בארץ יינות ובירות ללא…
אבקות חלבון למיניהן צברו הרבה פופולאריות בשנים האחרונות, אבל האם בטוח לצרוך אותן בהריון ובהנקה? והאם בכלל צריך אותן? בואו נראה. כמה חלבון צריך בהריון ובהנקה? אין ספק שבהריון ובהנקה הצרכים התזונתיים שלנו גבוהים יותר ואנחנו זקוקות ליותר חלבון. בהריון…
לקראת יום הכיפורים, נשים הרות ומיניקות רבות מתלבטות אם לצום או לא.כדי לענות על השאלה, בואו נראה ראשית מה קורה בגוף במהלך הצום בהריון, כיוון שיש השלכות נפרדות הן להימנעות משתייה והן להימנעות מאכילה. רוצה להאזין במקום לקרוא? לחצי כאן:…
כשאני פוגשת מטופלת בפגישת ייעוץ, אני תמיד מבקשת ממנה לספר לי בדיוק מה היא אוכלת. גיליתי שרוב הנשים שאני פוגשת לא אוכלות בדרך כלל אגוזים. כמובן שבמסגרת המרשם התזונתי אני משלבת להן אותם במהלך היום. למה אגוזים הם מזון כל…
ברזל הוא מינרל משמעותי, במיוחד בגיל הפוריות. נשים מועדות יותר למחסור בברזל בגלל צריכה מועטה מדי מהתזונה לעומת אובדן דם כל חודש בווסת, ועם הכניסה להריון, המצב הופך להיות מורכב יותר. לפי ארגון הבריאות העולמי, לפי ארגון הבריאות העולמי, למעלה…
הפוסט הזה הוא ההזדמנות שלי לספר סיפור מרתק ויוצא דופן, חוצה זמנים, מדינות ויבשות שממחיש לנו כמה עבודה, מחקר וגם טיפת מזל היו דרושים כדי שנדע את מה שאנחנו יודעות ויודעים היום בקליק אחד: למה התזונה וגורמים סביבתיים נוספים עוד…