יש לך חלון הזדמנויות חד פעמי

את אולי עוד לא יודעת את זה, אבל דווקא עכשיו – כשאת חושבת על ההריון, כשאת בהריון, כשאת אחרי לידה וכשאת מיניקה – יש לך הזדמנות בלתי חוזרת להשפיע על הבריאות שלך ושל הילדים שלך שנים קדימה. דווקא כשאת מתמודדת עם חוסר וודאות לגבי כל כך הרבה דברים מסביבך –
יש לך שליטה על התזונה שלך.

אני פה כדי ללוות אותך, לענות על כל השאלות ולעזור לך לאכול הכי בריא שאפשר בתקופות המשמעותיות האלה.

// צרי קשר //
או, קראי עוד עליי
שואלת את עצמך מה לאכול בהריון ולאחר הלידה?
טיפים ומידע על תזונה בהריון ולאחר הלידה, אלייך למייל לפי השלב בו את נמצאת




שלום לך,

שמי טובה קראוזה ואני דיאטנית קלינית לנשים בהריון ואחרי לידה, כותבת ספרים וכתבות בנושא ומרצה לאנשי מקצוע ולקהל הרחב במסגרות רבות ומגוונות. מאז שתכננתי את ההריון הראשון שלי בשנת 1996 (כן, די מזמן) נחשפתי לידע מדעי מרתק על עוצמת ההשפעה של התזונה סביב ההריון על הבריאות של נשים ותינוקות. מאז, אני לומדת, מתעדכנת, מטפלת, מלווה ותומכת בנשים בתקופות שסביב ההריון, הלידה וההנקה – כדי לעזור לך לנצל לטובה את חלון ההזדמנויות הנדיר של התקופות הללו. אני מאמינה שהאוכל הוא בן הברית שלנו, במיוחד בתקופה בה אנחנו יוצרות חיים, אבל גם לפני ואחרי. בניגוד לתפיסה שהאוכל הוא אויב מלא פיתויים שרק ישמין אותנו וצריך להיזהר ממנו, אני מאמינה שאפשר לשנות את הדרך שבה אנחנו מתייחסות אליו, למשקל ולדימוי הגוף שלנו. אני כאן כדי לעזור לנשים לעשות את השינוי הזה.

// רוצה לקרוא עוד עליי? //

רציתי להודות לך על ליווי מסור, מקצועי ונעים במהלך שני ההריונות האחרונים שלי.
בעזרתך הצלחתי לאזן את סוכרת ההריון, ולא לעלות במשקל יתר על המידה.
בכל ביקור קיבלת אותי בחיוך, בסבלנות וללא שיפוטיות.
ידעת לדרבן ולתת מוטיבציה להתמיד ולדבוק בתפריט.
בנוסף, הרשימה אותי היצירתיות שלך, הגמישות והניסיון הרב שאפשרו להתנסות בתפריטים שונים.
תמיד הפתעת אותי שאת זוכרת את הפרטים הקטנים והאישיים,
וידעת לתת תחושה טובה וגם להיות שותפה אמיתית לתהליכים שאני עוברת.

יעל

אחרי שאובחנתי בסוכרת הריון ויצאתי מההלם הראשוני והחרדות שהחיפוש בגוגל הביא איתו, חברה המליצה לי לפנות אל טובה. טובה נתנה לי מענה מהיר ועד לפגישתנו צפיתי בהדרכה שבהחלט עזרה לי להבין את המסע שנכפה עליי.
כבר בפגישה הראשונה  עם טובה היא עזרה לי להבין שיש איך לחיות עם הסוכרת, התאימה תפריט שמתאים לבררנית באוכל עם המון מגבלות נוספות ובעיקר נתנה לי כלים לקבל בחירות מושכלות שיעזרו לי לאזן את הסוכר ולעבור את ההריון בשלום.
במשך כמעט ארבעה חודשים הרגשתי שטובה ליוותה אותי גם בין הפגישות שלנו, ענתה לשאלות שלי, נתנה פידבק חיובי ובעיקר עזרה לי להתמודד עם הסוכרת שהקשתה עליי במישורים רבים בחיי.
עכשיו שאני רגע לפני לידה, והייתי מאוזנת בסוכרת יש לי המון כלים לתזונה בריאה לי ולמשפחה שלי ולחיים שאחרי הסוכרת
אני יכולה לומר בכנות שבלי טובה לא הייתי מגיעה ללידה מאוזנת ונינוחה כמו שאני עכשיו ועל זה אני תמיד אהיה אסירת תודה.

תודה רבה רבה טובה!

(אגב, אני שוקלת היום פחות מששקלתי לפני ההריון עם הבן הבכור שלי, שזה בונוס שלא לקחתי בחשבון…)

דניאל

טובה יקרה,

ברצוני להודות לך על הליווי המסור והמקצועי לאורך כל ההריון.
הגעתי אליך מלאת חששות ושאלות ומכל מפגש יצאתי קצת יותר רגועה ובעיקר עם הרבה ידע חדש וחיוני.
לאורך כל ההריון, היית עבורי ה case manager של הטיפול ולמעשה החלפת עבורי רופא מעקב הריון.
ביסודיות והעמקה עברת על כל בדיקה וכל תוצאה, הסברת בסבלנות ומצאת פתרון או הפניה כמעט להכל.

בזכותך הצלחתי להעביר את ההריון בצורה מאוזנת, גם תזונתית וגם רגשית.

תודה!

מ.ר

טובה יקרה,

הגעתי אליך ב 2009 כשנכנסתי להריון הראשון שלי.
חיפשתי ליווי, הדרכה ומסגרת שיכולה להחזיק אותי לכמה חודשים,
גיליתי בך יותר מזה… אישה מקצועית ומסורה לעבודה שלה, אינטליגנטית, אמפתית ורגישה
שנתנה לי תמיכה ועזרה לי להבין בצורה מאוד ברורה מה הצרכים שלי.
כן, זה שילוב שלא קל למצאו היום, אבל אני מצאתי :-).
גם בהריון השני והיום בשלישי ,אני רצה למגירה להוציא את הקלסר עם כל החומר
שמלווה אותי ונותן לי מסגרת.
טובה, תודה על הכל מכל הלב…

בהערכה רבה

קרן הס

הגעתי אלייך אחרי הריון בו עליתי 23 ק”ג.
בסיועך עברתי תהליך ארוך וחשוב מעין כמוהו עבור הבריאות הגופנית והנפשית שלי.
להריון השני כבר הגעתי ממקום שליו יותר, מפוייס יותר ועם יכולת לנהל דיאלוג
עם הדברים שהפריעו לי בהרגלי האכילה שלי.
הליווי שלך במהלך ההריון הביא אותי למצב בו עליתי 14 ק”ג
והדבר הפחית מאוד מהקשיים שחוויתי בסוף ההריון הראשון.
גם לאחר ההריון, בעזרתך, הגעתי למשקל הרצוי לי באופן בו שמרת עליי ושמרת על בריאותי.
תודה לך על התמיכה, האכפתיות וההקשבה!”

מ. כפר-סבא

בהריון השלישי שלי עליתי מאד במשקל.
לאחר הלידה הנקתי את בני הנקה מלאה ותכננתי להניק תקופה ממושכת.
לא עשיתי דיאטה מחשש שהדבר יפגע בתזונתו של בני.
הנחתי כי מאחר וההנקה שורפת קלוריות רבות ואני מרבה בטיולים עם העגלה,
אחזור לגזרה באופן טבעי לאחר כמה חודשים.
לצערי, המציאות הוכיחה אחרת
וכחמישה חודשים אחרי הלידה הגעתי למשקל “שיא של כל הזמנים”, קרוב ל – 90 ק”ג ,
הרבה יותר ממה ששקלתי בחודש התשיעי (!)
לשמחתי חברה טובה שלי המליצה על טובה,
שהתגלתה כאשת מקצוע מעולה ונעימה מאד,
שהפגינה בקיאות עצומה וידע רב בנושאי תזונת נשים מניקות .
היא התאימה לי תפריטים כיפיים ומגוונים, המותאמים לאורח החיים של נשים אחרי לידה ושלי בפרט.
בסיועה ותוך ליוויה הצמוד, רזיתי 25 קילוגרמים באופן מתון ומבוקר בעוד שבני
ינק, גדל והתפתח יפה.
הרגשתי שאני מסגלת לעצמי אורח חיים בריא והקילוגרמים נושרים מעליהם.
הטיפים הרבים שקיבלתי מטובה והטכניקות שלמדתי נתנו לי כלים לחיים ומלווים אותי עד היום.

ד. נס-ציונה

את טובה פגשתי בתחילת ההריון השני שלי, במשקל שיא.
טובה עזרה לי לעשות סדר במטרות שלי ובציפיות שלי,
ובהתאם בנתה לי תפריט שמתאים לטעם (המאד מצומצם…) שלי.

אבל מלבד בניית תפריט מתאים והצבת מטרות, טובה פשוט היתה שם, במהלך כל ההריון, 
גם בטלפון ובמייל, תמיד עם חיוך, תמיד עם עצה טובה. כמו חברה שהיא גם אשת מקצוע מצויינת.

כשנכנסתי להריון נוסף, לא היססתי לפני שפניתי אליה שוב,
הפעם רק לחיזוקים פה ושם, ובאופן פחות אינטנסיבי,
מכיוון שהכלים שקיבלתי מטובה במהלך ההריון הקודם כבר היו מוטמעים בי.
השילוב של ההבנה הגדולה של טובה בתחום של תזונה בהריון, יחד עם האישיות הנפלאה,
הפכו אותה למקור תמיכה שלא יסולא בפז עבורי במהלך ההריון, 
ונתנו לי את הכלים להמשיך אחרי ההריון גם בלעדיה.

ענבל זוסמן

אני בחורה ממוצעת+ (מידה 40, BMI 25). מגיל צעיר אני במאבק תמידי עם המשקל.
כשנכנסתי להיריון חששתי לאבד שליטה ולהעלות יותר מדיי במשקל.
לאחר בירורים הגעתי לטובה, שליוותה אותי במהלך כל ההיריון.
טובה מאוד מקצועית. התפריט שהיא התאימה לי
תאם באופן מאוד מדויק את סדר היום שלי, ואת הצרכים שלי.
לכל אורך ההריון הרגשתי בטוחה
ובכל יום ידעתי שלא אהיה רעבה מצד אחד, ושאני מספקת לעובר ולעצמי את כל מה שצריך מצד שני.

ט. חיפה

אני רוצה להודות לך מקרב לב על הליווי הצמוד במהלך שני הריונותיי וגם מעבר להם.
נוסף על הפגישות איתך ולספרך בנושא תזונה בהריון,
יכולתי להבין כיצד להעביר את התקופה הזו בצורה בריאה.
תוצאות בדיקות הדם והסוכר הראו ש”עבדנו נכון”, על כך תודותיי.

מיכל יצקן, תל-אביב

הגעתי לטובה המקסימה בחשש גדול,
כי אני בחורה מלאה עם BMI גבולי.
חששתי שאעלה משקל עודף, התסכול ותחושת חוסר הבטחון הציפו,
אבל טובה תמיד הרגיעה, וכל שבוע חישבנו את המצב.
לשמחתי, כל התהליך היה מתחשב ונעים וסופר מקצועי,
והרבה מעבר לייעוץ תזונה במובן המקצועי של ידע רפואי רחב.
בסופו של דבר עליתי 4 קילו בהריון וסיימתי 5 קילו פחות מהמשקל ההתחלתי.
עכשיו חוזרת לתחזוק ושמירה על המשקל לקראת ההריון הבא.
תודה טובה על העזרה.
ממליצה בשמחה וחום על טובה לליווי התהליך. ולידה קלה לכולן ❤

דנה

לטובה הגעתי בעקבות המלצה של שכנה, הייתי בהריון שני עם סוכרת הריון.
טובה עם הרבה מאור פנים, סבלנות וחיוך הסבירה לי את מהות הסכרת ואיך אני צריכה לאכול ולהתנהל באופן אופטימלי עד סוף ההריון כדי שהעובר יוולד בריא.
קיבלתי ממנה הדרכה צמודה ואף הייתה זמינה עבורי בכל שאלה ותהייה לגבי האוכל שאני צריכה לאכול.
לשמחתי הגעתי לסוף ההריון עם סכרת מאוזנת והתינוק נולד בריא וללא ערכי סוכר בדמו תוך דאגה לעתידו. וזה היה הכי חשוב בסופו של דבר.

טובה מקצועית בתחומה נותנת יחס אישי והרגשה טובה נעימה ומחבקת בתקופה כל כך רגישה ומאתגרת. מומלצת בחום!

א. כפר סבא