איך לאכול נכון בהריון – המדריך הממוקד – הדרכה דיגיטלית

בהריון ויש לך שאלות על התזונה שלך?
ההדרכה הזאת בשבילך!

“איך לאכול נכון בהריון – המדריך הממוקד”
היא הדרכה דיגיטלית, מעשית ותכל’סית
שתעזור לך לעבור את ההריון בצורה הבריאה ביותר

מה תקבלי מההדרכה?

סדר בבלגן והרגעה לגבי מה אסור ומה מותר לאכול בהריון מול כל המיתוסים והמידע שמסביב

כמה קלוריות את צריכה, כמה לשתות וכמה *את* צריכה לעלות במשקל בהריון

איך לקבל מהתזונה שלך את כל הרכיבים החשובים ואילו תוספי תזונה צריך לקחת

29 רעיונות למנות ומאכלים מזינים ופשוטים שתוכלי לשלב ביומיום שלך בקלות

מידע מסודר וטיפים חשובים על העמסת הסוכר וסוכרת הריון

איך התזונה יכולה לעזור לבחילות, צרבות ועצירות

דפים להורדה ולהדפסה: השוואת תוספי ברזל, מדריך גבינות מומלצות ולא מומלצות, 29 רעיונות למאכלים מעולים להריון שקל להכין

וכל זה בסדרה של שיעורים קצרים (סה”כ שעתיים) המלווים בכתוביות ודפים להורדה

בסוף ההדרכה תדעי מה כדאי ומה חשוב לאכול ומה לא, איזה תוספים את צריכה, כמה לעלות במשקל ומה לעשות במצבים בריאותיים שונים.

איך זה נראה?

הנה הצצה לקטע מסרטון הפתיחה של ההדרכה:

מה המחיר?

המחיר הוא 120 ש”ח

לרכישה מאובטחת באשראי
לחצי כאן

שימי לב: מייל עם קישור הגישה לספר נשלח אוטומטית ממערכת דיוור ולכן ייתכן שיגיע לתיקיית “קידום מכירות” או לתיקיית הספאם

נתקלת בבעיה בתשלום?
התקשרי או סמסי לי ל- 052-8523823

מה מספרות נשים שצפו בהדרכה?

ממליצה בחום לכל מי שמרגישה מבולבלת ורוצה לעשות סדר, ללמוד כלים וטיפים ולהבין גם מה עומד מאחורי כל ההמלצות!

“היי טובה! רציתי להגיד לך תודה רבה על הדרכה מעמיקה, פרקטית ופשוט מעולה! לגמרי עשית לי סדר בין כל המידע הרב והמבלבל שיש ברשת. נתת לי דוגמאות פרקטיות שאפשר להתחיל ליישם כבר מעכשיו, ובעיקר הסברת את ההיגיון והמדע מאחורי ההמלצות! ההדרכה הייתה מאוד נוחה ונעימה לצפייה! חידשת לי לגבי הרכיבים החשובים הנוספים בהריון, שיש לשים לב לצריכה מספקת שלהם מהתזונה, שחלקם לא נכללים במולטי ויטמין להריון. הטבלה של הגבינות ממש עוזרת! ממליצה בחום לכל מי שמרגישה מבולבלת, ורוצה לעשות סדר בהמלצות, ללמוד כלים וטיפים, ולהבין גם מה עומד מאחורי כל ההמלצות! מתנה מעולה לכל אישה בהריון, תודה רבה!!”
ר.ב

הבנתי עד כמה ההדרכה חידשה וחידדה לי גם בדברים שכבר ידעתי לפני

“סיימתי לאחרונה את ההדרכה המצויינת של טובה בנושא תזונה בהריון. אני קוראת הרבה וצורכת ידע בכל עניין הקשור לנושא זה. 

לאחר הדרכתה הבנתי עד כמה חידשה וחידדה לי גם בדברים שכבר ידעתי לפני. מבנה ההדרכה בנוי באופן מדוייק, מחולק לנושאים ומקיף קשת רחבה בכל מה שקשור סביב ההריון. החל ממה מומלץ/או לא מומלץ לאכול בתקופה זו, תוספים שכדאי לצרוך ובאילו מינונים, תופעות בהריון ועוד ועוד.

 טובה היא בהחלט מעיין שופע ואני שמחה לצאת עם הידע הרב שניתן לי בהדרכתה הנהדרת. ממליצה בחום.”
קרן

ההדרכה עשתה לי סדר והגיון בדברים. איפה שיש הבנה יש גם זיכרון עמוק יותר

“ההדרכה הזו פגשה אותי בתחילתו של הריון הראשון, שזה שלב די בודד, כי עוד לא רוצים ורצים לספר, ומצד שני שמעתי כבר הרבה וראיתי חברות בהריון אז ידעתי לחפש בגוגל ״מה אסור לאכול בהריון״.

מזלי שהשכלתי לעבור את ההדרכה בדיוק בזמן הזה, למרות שגוגל ידע לתת לי רשימה, ההדרכה של טובה עשתה לי הסדר והגיון בדברים, איפה שיש הבנה יש גם זיכרון עמוק יותר לדברים.

עכשיו שאני יודעת את הסיבות למה כדאי לי להימנע מדברים מסוימים, אני מבינה את ההיגיון מאחורי זה ולא צריכה לזכור בעל פה, וגם אם אני לא בטוחה, מצורפים קבצים להורדה ככה שתמיד אפשר לחזור אליהם. בנוסף למה לא, יש המון מה כן! ולי זה היה חשוב; רעיונות לארוחות, סדר ארוחות, כמות, הרגיע אותי מאוד.

בנוסף אהבתי את החלק לגבי העלייה במשקל, הדרכה מרגיעה ונעימה לגבי מתי להישקל ומה המשמעות של המספר על המאזניים.

עוד משהו שסייע לי זה הטיפים להתמודדות עם בחילות בוקר.

הדרכה מפורטת מאוד, מקיפה, מעניינת, מוגשת בצורה נעימה, קלילה וממצה. ממליצה לכל חברותיי שאני מכירה וגם כאלו שלא :)” 
כ.ב

ההסברים הגבירו אצלי מאוד את המוטיבציה להקפיד על תזונה ועל התוספים

“הדרכת התזונה בהריון של טובה קראוזה היא סופר מקיפה, מעניינת, בהירה ונגישה. הפרקים קצרים כך שאפשר להאזין להם ברצף או לפי נושאים. הגעתי עם ידע רב בנושא תזונה ובפרט תזונה בהריון. לא רק שטובה מנגישה מידע סופר חשוב להריון, אלא היא מספקת גם הסברים שעומדים מאחורי כל הנחייה. ההסברים הללו הגבירו אצלי מאוד את המוטיבציה להקפיד על תזונה ועל התוספים. אני ממליצה בחום לכל אישה לקראת הריון ובהריון לצפות בהדרכה.”
א.ז

בזכותך, אחרי ההדרכה נשארתי ללא שאלות בכל מה שקשור לתזונה בהריון!

“טובה היקרה, רציתי להגיד תודה רבה על ההדרכה העשירה, המפורטת, המקצועית! כאישה בהריון ראשון, עולות כל כך הרבה שאלות אך יש מעט מידי מידע מכוון ולעיתים אפילו מבלבל שקשה מאוד לדעת מה לעשות במדויק כדי להטיב עם עצמך ועם העובר ועכשיו, בזכותך אחרי ההדרכה נשארתי ללא שאלות בכל מה שקשור לתזונה בהריון! תודה רבה גם על כל דפי המידע שאפשר להדפיס בקלות ועל החשיבה שלך עלינו ועל כל פרט ופרט! ממליצה בחום ומכל הלב!”
מרינה

נהניתי מהתוכן ואגלה שאף חידשת לי עובדות ומחקרים בנושא

“טובה קיבלתי את המדריך שלך להריון ובתור אחות ליווי הריון ומיילדת רוצה להדגיש שהחומר שלך מקצועי, בהיר, בעיקר תורם, ובקולך הנעים את בהחלט מגשימה את מטרתך- ליצור שינוי כדי שנשים הרות תהיינה בריאות יותר ושזה אפשרי! נהניתי ממש מהתוכן ואגלה שאף חידשת לי עובדות ומחקרים בנושא ועל כן תודה לך והמשיכי בפועלך המבורך“

זיוה כחלון, אחות ליווי הריון ומיילדת

שאלות נפוצות

מה משך ההדרכה?

משך ההדרכה כשעתיים, מחולקים ל-16 שיעורים קצרים

האם הגישה להדרכה מוגבלת בזמן?

הגישה להדרכה אינה מוגבלת בזמן (ויכולה להיות אפילו להריון הבא שלך 😉 )

האם ההדרכה מתאימה לטבעוניות?

כן, חלק גדול מהמאכלים המומלצים הם טבעוניים ובהדרכה יש גם המלצות על מקורות מהצומח לרכיבי התזונה השונים.

למה לקנות את ההדרכה אם יש המון מידע חינמי ברשת?

הרשת מלאה במידע חינמי, אבל לא תמיד ברור מי כתב אותו ואם הוא נכון, בטוח, עדכני ומבוסס. בהדרכה את מקבלת במקום אחד את כל המידע שאת באמת צריכה, אמין, מעודכן ומבוסס מדעית מאשת מקצוע פרא רפואית. במקום ללקט פיסות מידע ממקומות שונים ברשת (לפעמים סותרות ומבלבלות) את מקבלת מקור אחד שיכול לעשות המון סדר ולהרגיע.
מניסיוני, חלק מהמידע שמסתובב ברשת, לא רק שהוא לא מדויק, הוא עלול אפילו לגרום לנזק או לסטרס מיותר ולכן חשוב במיוחד לקבל את המידע ממקור מקצועי ומנוסה בטיפול תזונתי בנשים בהריון.

האם ההדרכה מתאימה גם אם כבר הייתי בהריון?

בוודאי! מאז ההריון הקודם גם יש עדכונים וגם יכול להיות שיש דברים שלא היית מודעת אליהם מבחינת התזונה בהריון הקודם ועכשיו את רוצה “חוויה מתקנת” של תזונה טובה.

אני עוד לא בהריון, האם ההדרכה מתאימה לי?

ההדרכה בהחלט יכולה לשמש אותך מבעוד מועד, אבל אם את רוצה להתכונן להריון מבחינת התזונה, יתאים לך יותר הספר הדיגיטלי ואודיו שלי על הכנה להריון, הכנה בתזונה לקראת הריון.

האם ההדרכה מתאימה גם לאנשי מקצוע?

מתאימה בהחלט. גם לדיאטניות/ים גם לגינקולוגיות/ים גם למיילדות, למדריכות הכנה ללידה, לדולות ולכל מי שעובד/ת עם נשים בהריון.

הנה למשל מה שכתבה לי זיוה כחלון, אחות ליווי הריון ומיילדת:

“טובה קיבלתי את המדריך שלך להריון ובתור אחות ליווי הריון ומיילדת רוצה להדגיש שהחומר שלך מקצועי, בהיר, בעיקר תורם, ובקולך הנעים את בהחלט מגשימה את מטרתך- ליצור שינוי כדי שנשים הרות תהיינה בריאות יותר ושזה אפשרי! נהניתי ממש מהתוכן ואגלה שאף חידשת לי עובדות ומחקרים בנושא ועל כן תודה לך והמשיכי בפועלך המבורך“

מי אני ולמה כדאי לך ללמוד ממני מה לאכול בהריון?

שמי טובה קראוזה, אני דיאטנית משנת 1996 וכמעט לאורך כל השנים מאז אני עובדת עם נשים סביב הריון ולידה. זיקקתי את כל שנות הניסיון שלי בעבודה עם אלפי נשים עם המידע התזונתי העדכני ביותר כדי ליצור עבורך את ההדרכה הזאת כדי שתהיה הכי תמציתית וממוקדת. מוזמנת לקרוא עוד אודותי כאן.

ואם יהיו לי שאלות בעקבות ההדרכה, אפשר לשאול אותך?

את מוזמנת לשאול אותי שאלות נקודתיות באינסטגרם שלי או במייל tova@tzuna-tova.co.il

כמובן, בכל מקרה חשוב שתהיי בטיפול ומעקב של דיאטנית, שמכירה אותך ואת הנתונים האישיים שלך.

אני לא בטוחה שההדרכה הזאת בשבילי…

מתלבטת אם ההדרכה מתאימה עבורך? מוזמנת לכתוב לי במייל tova@tzuna-tova.co.il
או בצרי קשר, כאן באתר.   

לרכישה מאובטחת באשראי
לחצי כאן

שימי לב: מייל עם קישור הגישה לספר נשלח אוטומטית ממערכת דיוור ולכן ייתכן שיגיע לתיקיית “קידום מכירות” או לתיקיית הספאם

נתקלת בבעיה בתשלום?
התקשרי או סמסי לי ל- 052-8523823

תמונות מתוך ההדרכה

תוכן ההדרכה נועד אך ורק לספק מידע כללי לקורא/ת ואינו בגדר יעוץ רפואי או תזונתי. ההדרכה אינה תחליף לייעוץ תזונתי, ייעוץ רפואי או כל ייעוץ אחר. יש לפנות לרופא/ה, תזונאי/ת או בעל/ת מקצוע רפואי מוסמך אחר בקשר לכל שאלה ביחס למצבך הרפואי עוד לפני שתפעלו או תסתמכו על המידע המצוי בהדרכה. אל תתעלמו מהמלצות שקבלתם מגורם רפואי מוסמך על בסיס מידע המופיע בהדרכה זו ואל תתעכבו בחיפוש לאחר מידע רפואי בגלל מידע המופיע בהדרכה זו.

המחברת מצהירה כי אינה אחראית לכל נזק, הפסד, או סיכון, אישי או אחר, ישיר או עקיף, שקורה כתוצאה משימוש או יישום של המידע המופיע בהדרכה.

המידע שבהדרכה מיועד לשימוש אישי בלבד, אינו ניתן להעברה לצד שלישי, אינו מהווה הכשרה מקצועית משום סוג ולא ניתן לבצע בו שינויים. 

כל הזכויות שמורות לטובה קראוזה, אין להעתיק, לצלם, לשמור, להעביר או להפיץ את ההדרכה או קטעים ממנה בצורה כלשהי ללא קבלת אישור מפורש ובכתב מראש מהמחברת. 

על פי תקנות הגנת הצרכן (ביטול עסקה), תשע”א-2010, אין החזרים או זיכויים על מוצרים דיגיטליים.