1000 הימים הראשונים לחיים נחשבים כתקופה הקריטית ביותר להתפתחות, שקובעת את הבריאות שלנו בעתיד. מה זה בדיוק ואיפה התזונה משתלבת? מה זה 1000 הימים הראשונים? הביטוי 1000 הימים הראשונים מתייחס לתקופה שמהיום הראשון של ההריון ועד יום הולדת שנתיים של…
ילדת לפני 3 או 4 חודשים והשיער נושר? זה בהחלט מלחיץ, אבל לפני שאת חושדת במחסור תזונתי ורצה לחפש תוספי תזונה לשיער, הנה כמה עובדות שיכולות להרגיע ואולי גם להפתיע: אם את כארבעה חודשים אחרי לידה, יכול להיות ששמת לב…
מיניקה פעוט בן שנה ומעלה? אם אמרו לך ש"החלב לא שווה כלום" טעו ובגדול, מחקרים מוכיחים את מה שהיה ידוע כבר בימי קדם: להנקה יש ערך תזונתי ובריאותי רב גם אחרי גיל שנה,וגם את יוצאת נשכרת. הנקה ממושכת – הווה ועבר אישה המיניקה…
אני מזמינה אותך לגלות מהם הוויטמינים והמינרלים העיקריים שחשובים בתקופת ההריון וההנקה (וגם חלבון וחומצות שומן אומגה-3). תוכלי להשוות את הערכים שעל קופסת המולטי-ויטמין שלך לאלו שרשומים כאן, הקצובה המומלצת, ולדעת אם התוסף מתאים עבורך. ויטמינים  ויטמין A מינון מומלץ ליום…
מה הכי משפיע על כמות החלב שאת מייצרת? הגורם העיקרי שמשפיע על כמות החלב שלך הוא ריקון השד על ידי התינוק (או על ידי משאבה). כל גורם אשר משפיע על התדירות, העוצמה ומשך פעולת היניקה של התינוק משפיע על כמות החלב שאת…
אחד הדברים שהדהימו אותי ככל שהעמקתי ללמוד את נושא ההנקה, היה העובדה שחלב אם הוא ממש לא רק מזון, אלא הרבה הרבה מעבר לכך. חלב אם הוא גם מערכת חיסון, גם מערכת הורמונלית, גם מערכת מצילת חיים ועוד. לפני כמה…
איך משפיעה התזונה על איכות החלב שלי?  תת הוועדה לתזונה בהנקה ששייכת לועדת המזון והתזונה של המכון האמריקאי לרפואה (IOM), פירסמה דו"ח מקיף בשנת 1991 ובו ציינה בפירוש  שנשים מסוגלות "לייצר חלב בכמות ובאיכות מספיקים כדי לתמוך בגדילה ולקדם את…
דמיינו לעצמכם שאפשר היה לקנות תרופה או תוסף שמפחיתים סיכון אצל התינוק לדלקת ריאות, דלקת אוזניים, הצטננויות, דלקת גרון, מוות בעריסה, שלשולים, אלרגיות, צליאק, לימפומה ולויקמיה, מפחיתים את הסיכון לסוכרת ולהשמנה גם בבגרות ואפילו מוסיפים כמה נקודות ב-I.Q... הייתם קונים?…
בואי נדבר רגע על הדברים הטובים שיוצאים לך מהנקה. כן כן, יש כאלה, והרבה. הנקה נתפסת על ידי רבות מאיתנו כשיעבוד, אפילו כהקרבה, רק כדי שהתינוק יקבל את הטוב ביותר. פחות ידוע הוא שהנקה משפרת את הבריאות שלנו. להנקה יש…
מיניקות רבות חוששות שהן לא מייצרות מספיק חלב. למעשה, זו דאגה שכיחה בעולם המערבי (אך מסתבר שלא במדינות מתפתחות). "אין מספיק חלב" היא הסיבה הנפוצה ביותר שנשים מנמקות בה הפסקת הנקה[i] ולכן גם אמהות וגם מטפלים מחפשים מענה לדאגה זו[ii]. האם…
1. האם בהנקה חייבים לאכול רק מזון בריא, ולא, החלב לא יכיל את כל הוויטמינים? לא נכון!  נשים רבות חוששות שאם לא אכלו טוב במשך ימים מספר הדבר ישפיע על החלב שלהן ועדיף להאכיל את התינוק בתרכובת מזון לתינוקות (תמ"ל). אך אין…