האם בטוח לצרוך גלוטן בהריון ובהנקה? התשובה היא כן. בואו נכיר את הגלוטן שיש סביבו הרבה מיתוסים ונבין מה נכון ומה לא. מה זה גלוטן ואיפה הוא נמצא גלוטן הוא חלבון שנמצא בדגנים מסוימים כמו חיטה, שעורה ושיפון. מה לגבי…
חלב אם הוא רקמה חיה שכוללת מספר עצום של רכיבים ביולוגיים שונים חוץ מרכיבי תזונה. בפוסט הזה תוכלי לקרוא על כולם ולהבין לעומק את הייחודיות של חלב האם. רוצה להאזין במקום לקרוא? מוזמנת ללחוץ כאן: https://open.spotify.com/episode/5h8wTO9E6kBFRv0JQtJXPf פרק 20 בפודקאסט שלי…
יכול להיות ששמעת שאומגה-3 זה משהו שחשוב בהריון, אבל מה זה? למה זה חשוב ואיך אפשר לקבל את זה? בואי נראה: רוצה להאזין במקום לקרוא? לחצי כאן: https://open.spotify.com/episode/0TAsTYdo07PwuNVF57owm4 מה זה בכלל אומגה-3? אומגה-3 היא סוג של חומצת שומן, ששייכת לשומן…
יכול להיות שנתקלת בפרסום ברשתות החברתיות ליין ללא אלכוהול ש"מתאים במיוחד להריון", ואולי נתקלת פה ושם בסטורי של משפיענית אינסטגרם כזו או אחרת שכרגע בהריון ומצולמת כדרך אגב עם בקבוק בירה ללא אלכוהול. בשנים האחרונות משווקים בארץ יינות ובירות ללא…
אבקות חלבון למיניהן צברו הרבה פופולאריות בשנים האחרונות, אבל האם בטוח לצרוך אותן בהריון ובהנקה? והאם בכלל צריך אותן? בואו נראה. כמה חלבון צריך בהריון ובהנקה? אין ספק שבהריון ובהנקה הצרכים התזונתיים שלנו גבוהים יותר ואנחנו זקוקות ליותר חלבון. בהריון…
כשאני פוגשת מטופלת בפגישת ייעוץ, אני תמיד מבקשת ממנה לספר לי בדיוק מה היא אוכלת. גיליתי שרוב הנשים שאני פוגשת לא אוכלות בדרך כלל אגוזים. כמובן שבמסגרת המרשם התזונתי אני משלבת להן אותם במהלך היום. למה אגוזים הם מזון כל…
מיניקה פעוט בן שנה ומעלה? אם אמרו לך ש"החלב לא שווה כלום" טעו ובגדול, מחקרים מוכיחים את מה שהיה ידוע כבר בימי קדם: להנקה יש ערך תזונתי ובריאותי רב גם אחרי גיל שנה,וגם את יוצאת נשכרת. הנקה ממושכת – הווה ועבר אישה…
כשאת בהריון, את מרגישה עטופה מכל הכיוונים ובמעקב צמוד, אבל אחרי הלידה? פחות. המעקב הצמוד עובר לטיפת חלב, ואת נשארת קצת בצד. אז אני כאן כדי לומר לך, שאת הבנאדם הכי חשוב בבית. דונלד ויניקוט, הפסיכולוג האנגלי שהיה פורץ דרך…
אם את מתלבטת איזה תוסף פרנטאל לבחור (או אם בכלל כדאי לקחת תוסף כזה), בואי נראה מה התוספים שקיימים כיום בשוק ומה כל אחד מהם מכיל: מה זה פרנטאל? "פְּרֶנַטַאל" הוא כינוי לתוסף מולטי ויטמין ומינרל לנשים בהריון. באנגלית pre-natal…
קראתי פעם בקבוצה של נשים הרות תשובה שכתבה אישה לאישה אחרת ששאלה על מה לא לאכול בהריון. התשובה היתה: "חכי חכי להנקה, ואז תראי כמה דברים אסור לך לאכול". האם זה באמת נכון? בואו נראה: מזונות שעלולים לגרום להרעלת מזון…
כל ההריון שמרת ונמנעת מאלכוהול, אבל מה קורה אחרי הלידה? האם גם בהנקה צריך להימנע? באופן כללי, עדיף להימנע מאלכוהול בהנקה, אבל אפשר לשתות אם מתזמנים את ההנקה בהתאם. כך תעשי את זה: עד כמה אלכוהול עובר בחלב? ריכוז האלכוהול…
נושא הקפאין בהריון ובהנקה מעורר תמיד שאלות רבות מבחינת בטיחות הצריכה שלו. בעקבות כמה פרסומים שיצאו לאור לא מזמן, הנה העדכונים האחרונים בנושא. רוצה להאזין במקום לקרוא? מוזמנת ללחוץ כאן: https://open.spotify.com/episode/0WohLS1ox1IK4Jxs2aXZX4?si=faf0d219b40d433f מה זה קפאין ומה הוא עושה בגוף? קפאין הוא…