אנחנו רגילות לחשוב על האוכל כמשהו שמחזיק אותנו ומשביע אותנו אבל בעיקר על משהו שמספק לנו קלוריות שצריך להילחם בהן. פעם ראיתי שלט פרסום של רשת מכוני כושר עם הסיסמה "עוזרים לכם להילחם בקלוריות". המסר ברור: אכילה היא מלחמה, והאוכל,…
בדיקת "העמסת סוכר" 50 גרם היא בדיקת סקר לסוכרת שעוברת כל אשה בהריון בישראל בין שבוע 24 ל-28. הבדיקה פשוטה מאוד, אבל מדי פעם אני נתקלת בנשים שלא קיבלו הסבר איך לבצע אותה. הנה כל מה שצריך לדעת על הבדיקה…
בחילות והקאות בהריון הן תופעה נפוצה, אבל לפעמים הבחילות וההקאות פוגעים באופן משמעותי בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים. מכיוון שלכל אחת יכולת עמידות שונה ורמת הסבל היא סובייקטיבית, פותח בשנת 2008 מדד אובייקטיבי, שבמשחק מילים משעשע (או שלא) נקרא PUQE Index.ראשי…
אחד הדברים האהובים עלי כשהטמפרטורות בחוץ צונחות הוא לחבוק בשתי כפות ידי ספל תה מהביל. נשמע פשוט וכמעט מובן מאליו? בהריון זה קצת יותר מסובך. פרדוקס הקפאין מצד אחד, בהריון מומלץ להימנע מכמות גדולה מדי של קפאין – לא יותר…
אני מזמינה אותך לגלות מהם הוויטמינים והמינרלים העיקריים שחשובים בתקופת ההריון וההנקה (וגם חלבון וחומצות שומן אומגה-3). תוכלי להשוות את הערכים שעל קופסת המולטי-ויטמין שלך לאלו שרשומים כאן, הקצובה המומלצת, ולדעת אם התוסף מתאים עבורך. ויטמינים  ויטמין A מינון מומלץ ליום…
היום זה ברור שאין בילוי בלי אלכוהול, לפעמים אלכוהול הוא הבילוי עצמו, אבל האם ידעת שאלכוהול אסור לחלוטין לשתייה בהריון ובכלל, שהוא אחד החומרים המזיקים ביותר לנשים? נשים כיום שותות יותר תרבות שתיית האלכוהול בארץ השתנתה בשנים האחרונות, נשים שותות…
מה זה צרבת ולמה היא מופיעה דווקא בהריון?  צרבת היא כאב צורב באזור החזה, שנגרם בגלל עליית התוכן החומצי של הקיבה בחזרה לוושט, תופעה שידועה בשם "ריפלוקס", אשר מלווה בכאב כיוון שדופנות הוושט אינן מוגנות מפני חומצה כמו דופנות הקיבה.…
בכל מה שקשור לתזונה בהריון, קשה לפעמים להפריד בין המיתוסים לבין האמת. מה אתם באמת יודעים על תזונה בהריון? 12 השאלות הבאות (והתשובות שבהמשך) יכולות לתת לכם מושג: 1. כל אשה בהריון צריכה לעלות לפחות 12 ק"ג       …
מאז יצא לאור ספרי "המדריך השלם לתזונה בהריון", קיבלתי לא מעט פידבקים אודותיו, לא מעט מהם מקולגות שלי :) אני שמחה לשתף אתכם בתגובות נבחרות: "שלום טובה, הספר הגיע אלי היום. אני העברתי איתו 2.5 מההריונות שלי כי בהריון האחרון…