המינרל הזה דרוש לנו בכמות מזערית, אבל מתברר שבשנים האחרונות אנחנו לא מקבלים מספיק ממנו, ויש לכך השפעה משמעותית על כל התקופה שסביב ההריון והלידה - כל מה שצריך לדעת על יוד ומה לעשות מה זה יוד וכמה אנחנו צריכים…
זה קורה לא מעט: תוצאות העמסת סוכר 100 גרם חוזרות ורק ערך אחד נמצא מעל הנורמה. האם זו סוכרת הריון או לא? איך מאבחנים סוכרת הריון? בין שבוע 24 לשבוע 28, כל הנשים עוברות בדיקת סקר לסוכרת - העמסה של…
לשמחתי, רוב הנשים בהריון יודעות שיש מזונות שהן צריכות להימנע מהם כמו דגים נאים וביצים לא מבושלות, אבל לא כולן יודעות שמשרד הבריאות ממליץ להימנע גם מגבינות ששרויות במי מלח למרות שהן מפוסטרות. למה? קבלו את ההסבר המלא. ממה החשש?…
סוכרת הריון היא אחד המקרים הבודדים בתזונה של אנשים בריאים שיש בה צורך בטיפול דחוף ומיידי. אם אובחנת עם סוכרת הריון, תוכלי להתחיל את הטיפול תוך כמה קליקים עוד לפני שתגיעי לדיאטנית. לפני כמה שנים, כשעדיין עבדתי בקופת חולים, התפרץ…
לקראת פורים, שואלות אותי נשים רבות אם בטוח עבורן לאכול פרג במהלך ההריון וההנקה. מכירות את הפרק ב"סיינפלד" בו פסלו את איליין מנסיעה לאפריקה כי מצאו שאריות של סמים בבדיקת השתן שלה, והיא אכלה מאפין פרג? זה לא תלוש מהמציאות,…
לפעמים שואלות אותי נשים בחשש אם הן צריכות להימנע מפירות וירקות בצבע כתום בגלל תכולת בטא קרוטן שהופך בגוף לוויטמין A, שעודף ממנו מסוכן בהריון. התשובה היא, שבטוח לצרוך אותם ולא צריך להימנע מהם. הנה ההסבר המלא: מה זה ויטמין…
כידוע, בהריון מומלץ להימנע לחלוטין מאלכוהול. אבל מה עם מזונות שמכילים אלכוהול שעבר בישול? הרי אלכוהול מתנדף בבישול, או שבעצם לא? בואו נראה: בפוסטים קודמים כתבתי על נזקי אלכוהול בהריון. שואלים אותי לא מעט אם אפשר לאכול מזון שבושל באלכוהול…
אם את מתלבטת איזה תוסף פרנטאל לבחור (או אם בכלל כדאי לקחת תוסף כזה), בואי נראה מה התוספים שקיימים כיום בשוק ומה כל אחד מהם מכיל: מה זה פרנטאל? "פְּרֶנַטַאל" הוא כינוי לתוסף מולטי ויטמין ומינרל לנשים בהריון. באנגלית pre-natal…
1000 הימים הראשונים לחיים נחשבים כתקופה הקריטית ביותר להתפתחות, שקובעת את הבריאות שלנו בעתיד. מה זה בדיוק ואיפה התזונה משתלבת? מה זה 1000 הימים הראשונים? הביטוי 1000 הימים הראשונים מתייחס לתקופה שמהיום הראשון של ההריון ועד יום הולדת שנתיים של…
יכול להיות ששמעת את המשפטים האלה: "תרשי לעצמך, זה בסדר, את אוכלת בשביל שניים עכשיו", "את בהריון, מותר לך" האם זה באמת נכון? האם את באמת צריכה להגדיל משמעותית את הקלוריות שאת אוכלת בהריון? התשובה עשויה להפתיע אותך. צריך יותר…
כמעט כל אישה בהריון זקוקה לתוספי ברזל במהלכו, אבל איך לדעת במה לבחור? בואו נעשה סדר: מה זה ברזל? ברזל הוא מינרל שהתפקיד העיקרי שלו בגוף הוא להיות חלק מההמוגלובין, החלבון בתאי הדם האדומים שלנו שקושר את החמצן בריאות ו"מחלק"…
אנחנו רגילות לחשוב על האוכל כמשהו שמחזיק אותנו ומשביע אותנו אבל בעיקר על משהו שמספק לנו קלוריות שצריך להילחם בהן. פעם ראיתי שלט פרסום של רשת מכוני כושר עם הסיסמה "עוזרים לכם להילחם בקלוריות". המסר ברור: אכילה היא מלחמה, והאוכל,…