סוכרת הריון היא אחד המקרים הבודדים בתזונה של אנשים בריאים שיש בה צורך בטיפול דחוף ומיידי. אם אובחנת עם סוכרת הריון, תוכלי להתחיל את הטיפול תוך כמה קליקים עוד לפני שתגיעי לדיאטנית. לפני כמה שנים, כשעדיין עבדתי בקופת חולים, התפרץ…

לפעמים שואלות אותי נשים בחשש אם הן צריכות להימנע מפירות וירקות בצבע כתום בגלל תכולת בטא קרוטן שהופך בגוף לוויטמין A, שעודף ממנו מסוכן בהריון. התשובה היא, שבטוח לצרוך אותם ולא צריך להימנע מהם. הנה ההסבר המלא: מה זה ויטמין…

כידוע, בהריון מומלץ להימנע לחלוטין מאלכוהול. אבל מה עם מזונות שמכילים אלכוהול שעבר בישול? הרי אלכוהול מתנדף בבישול, או שבעצם לא? בואו נראה: בפוסטים קודמים כתבתי על נזקי אלכוהול בהריון. שואלים אותי לא מעט אם אפשר לאכול מזון שבושל באלכוהול…

1000 הימים הראשונים לחיים נחשבים כתקופה הקריטית ביותר להתפתחות, שקובעת את הבריאות שלנו בעתיד. מה זה בדיוק ואיפה התזונה משתלבת? מה זה 1000 הימים הראשונים? הביטוי 1000 הימים הראשונים מתייחס לתקופה שמהיום הראשון של ההריון ועד יום הולדת שנתיים של…

יכול להיות ששמעת את המשפטים האלה: "תרשי לעצמך, זה בסדר, את אוכלת בשביל שניים עכשיו", "את בהריון, מותר לך" האם זה באמת נכון? האם את באמת צריכה להגדיל משמעותית את הקלוריות שאת אוכלת בהריון? התשובה עשויה להפתיע אותך. צריך יותר…

כמעט כל אישה בהריון זקוקה לתוספי ברזל במהלכו, אבל איך לדעת במה לבחור? בואו נעשה סדר: מה זה ברזל? ברזל הוא מינרל שהתפקיד העיקרי שלו בגוף הוא להיות חלק מההמוגלובין, החלבון בתאי הדם האדומים שלנו שקושר את החמצן בריאות ו"מחלק"…

אנחנו רגילות לחשוב על האוכל כמשהו שמחזיק אותנו ומשביע אותנו אבל בעיקר על משהו שמספק לנו קלוריות שצריך להילחם בהן. פעם ראיתי שלט פרסום של רשת מכוני כושר עם הסיסמה "עוזרים לכם להילחם בקלוריות". המסר ברור: אכילה היא מלחמה, והאוכל,…

בחילות והקאות בהריון הן תופעה נפוצה, אבל לפעמים הבחילות וההקאות פוגעים באופן משמעותי בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים. מכיוון שלכל אחת יכולת עמידות שונה ורמת הסבל היא סובייקטיבית, פותח בשנת 2008 מדד אובייקטיבי, שבמשחק מילים משעשע (או שלא) נקרא PUQE Index.ראשי…

אחד הדברים האהובים עלי כשהטמפרטורות בחוץ צונחות הוא לחבוק בשתי כפות ידי ספל תה מהביל. נשמע פשוט וכמעט מובן מאליו? בהריון זה קצת יותר מסובך. פרדוקס הקפאין מצד אחד, בהריון מומלץ להימנע מכמות גדולה מדי של קפאין – לא יותר…

אני מזמינה אותך לגלות מהם הוויטמינים והמינרלים העיקריים שחשובים בתקופת ההריון וההנקה (וגם חלבון וחומצות שומן אומגה-3). תוכלי להשוות את הערכים שעל קופסת המולטי-ויטמין שלך לאלו שרשומים כאן, הקצובה המומלצת, ולדעת אם התוסף מתאים עבורך. ויטמינים  ויטמין A מינון מומלץ ליום…

היום זה ברור שאין בילוי בלי אלכוהול, לפעמים אלכוהול הוא הבילוי עצמו, אבל האם ידעת שאלכוהול אסור לחלוטין לשתייה בהריון ובכלל, שהוא אחד החומרים המזיקים ביותר לנשים? נשים כיום שותות יותר תרבות שתיית האלכוהול בארץ השתנתה בשנים האחרונות, נשים שותות…

מה זה צרבת ולמה היא מופיעה דווקא בהריון?  צרבת היא כאב צורב באזור החזה, שנגרם בגלל עליית התוכן החומצי של הקיבה בחזרה לוושט, תופעה שידועה בשם "ריפלוקס", אשר מלווה בכאב כיוון שדופנות הוושט אינן מוגנות מפני חומצה כמו דופנות הקיבה.…