אז מה אוכלים לארוחת ערב?

סוף היום הגיע, אפשר לשבת יחד לאכול, אבל מה כדאי?

החדשות הטובות הן, שלא צריך להיות דיאטנית כדי להרכיב ארוחת ערב מאוזנת ומזינה. כל מה שצריך לדעת הוא את… “עקרון הסבתא”.

לפי “עקרון הסבתא”, כל ארוחה צריכה להכיל רכיב פחמימתי, רכיב חלבוני וירקות / פירות. לכך מתוסף גם קצת שומן וכמובן – שתיה (ללא סוכר).

הנה כמה רעיונות למנות שונות מכל רכיב עבור ארוחה שלא מצריכה בישול. אפשר לבחור נציג מכל טור ולהתאים ארוחה. כל האפשרויות יכולות להתאים.

עבור מאכלים מורכבים כמו פשטידה או לזניה, אין צורך ברכיב חלבוני ופחמימתי ואפשר להוסיף רק ירק ו/או פרי ושתיה.

כדאי לתכנן מראש מה להכין כך שתוכלו להרכיב את התפריט שלכם לשבוע-שבועיים הקרובים ואפילו לכל החודש.

לרעיונות מעולים לארוחת צהרים – לחצי כאן