אתרים מומלצים

רוצים לדעת כמה קלוריות יש בעגבנייה? וכמה ביוגורט? הנה אתר שבאמצעותו אפשר לדעת את הערכים התזונתיים של המזונות לפי הכנסת שם המאכל באנגלית ועוד מידע רב נוסף.

אתר "אמנות הלידה" הוא האתר הראשון המקיף ביותר שעלה לרשת בנושא הריון ולידה. משנת 2000 פועלת רותי קרני-הורוביץ, בעלת האתר, למען לידה טבעית, נגד חתך החיץ ולמען חופש בחירה בלידה. בעקבות האתר קמו יוזמות מדהימות כמו תנועת "נשים קוראות ללדת" ופרוייקט "אמא'לה אמא'לה".

מומלץ להיכנס לפורום הראשי של האתר, אשר בו טמון מידע של 12 שנים בנושא, לקרוא את המאמרים הרבים ולהיכנס לפורומים המקצועיים השונים.

באתר זה מופיע גם מדור התזונה שבו מתפרסמים מאמרים שלי.

אתר האינטרנט של עמותת עתי"ד, עמותת הדיאטנים הקליניים בישראל (או כפי שנקראים כעת, בעקבות החוק החדש "תזונאים-דיאטנים"). עמותת עתי"ד, שאני גאה להיות חברה בה, שמה לה למטרה להוביל את תחום התזונה בישראל.

באתר תוכלו למצוא מאמרים פרי עטם של דיאטנים חברי העמותה, להתייעץ בפורום תזונת ספורט, ועוד תוכן המיועד לדיאטנים בלבד.

קישור להנחיות החדשות של משרד הבריאות לתזונת תינוקות - דצמבר 2012 - הקובץ המלא לאנשי המקצוע.

רוצים לדעת מה אומרים המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, רפואה וכל נושא אחר?

באתר PubMed נמצאים תקצירי המאמרים המדעיים משנת 1966 (ובמקרים מסוימים אפילו קודם לכן) ועד היום, ומתעדכנים כל העת.

האתר מיועד בעיקר לאנשי מקצוע ואקדמיה, אך הוא פתוח לכל מי שרוצה לחפש מידע.

"מצעד הפרוטות" הוא ארגון אמריקני שבעבר פעל למיגור מחלת הפוליו (שיתוק ילדים) וכיום פועל למניעת מומים מולדים ופגות. אתר הארגון גדוש במידע, שחלק גדול ממנו תזונתי, והסברים רבים בנוגע לחשיבות החומצה הפולית במניעת מומים וחשיבות התזונה בהריון והכנה תזונתית להריון.

אתר חשוב מאין כמוהו, שמטרתו לצייד נשים ונערות בכלים שמסייעים להבנת המסרים המזיקים שהמדיה שולחת לנו ואשר פוגעים בדימוי הגוף שלנו ואיך להתמודד עמם. באתר יש דוגמאות לפרסומות שפוגעות בדימוי הגוף שלנו ולעומתן, ציון לשבח לפרסומות שמעצימות אותו. האתר מלא במידע ובקישורים למקורות שמסייעים לכל אישה להרגיש שלמה יותר עם גופה.

האם באמת רק 5% מהאנשים שרזו מצליחים לשמור על המשקל שלהם?

מסתבר שלא. הנתונים עומדים על 20% לערך.

איך יודעים את זה? באוניברסיטת קולורדו נערך רישום של למעלה מ-5000 אנשים אשר הפחיתו כמות מכובדת של משקל ממשקלם ושמרו על ההישג לאורך שנים. זה אתר התוכנית, והוא מעורר השראה בקרב כל מי שדרך ארוכה לפניו בהפחתת משקל. באתר תוכלו למצוא נתונים, סיפורי הצלחה ועוד.

הנחיות מינהל המזון והתרופות האמריקני (ה-FDA) בנוגע לבטיחות מזון במהלך ההריון ואף לפניו. באנגלית ובספרדית.

נושא התכנות העוברי או התכנות המטבולי הוא אחד הנושאים ה"חמים" ביותר בתזונה.

זהו אחד האתרים שמספקים מידע בנושא זה לאנשי מקצוע. אפשר גם להירשם בו לקבלת עדכונים.

מה בריא בקיווי? ומה בשיבולת שועל? איזה פיטוכימיקל בריא יש ברימון ומה זה רסברטרול? כאן תמצאו את כל התשובות. המזונות הבריאים ביותר בעולם - The world's healthiest foods - הוא אתר גדוש במידע מרתק אודות מגוון עצום של מזונות, כולל המחקרים האחרונים שמצאו בהם יתרונות. יש גם פירוט ערכים תזונתיים, מתכונים וטיפים, פשוט חגיגה למתעניינים בתזונה.

ד"ר קת'לין קנדל-תאקט היא יועצת הנקה מוסמכת IBCLC, אשר חוקרת את נושא הדיכאון שלאחר לידה מהיבט של דלקת וטראומה ובוחנת אפשרות לטיפולים נוספים לבעיה קשה זו. מאתר זה יפיקו תועלת בעיקר אנשי מקצוע בתחום התזונה, ההנקה והרפואה, כיוון שיש בו גישה למאמרים מדעיים רבים בנושא. ד"ר קנדל-תאקט שמה דגש רב על נושא חשיבות חומצות שומן אומגה-3 במניעת דיכאון שלאחר לידה ובטיפול בו.

שילוב של כשרון בישול (ואפייה) עם כשרון כתיבה הולידו את הבלוג המקסים הזה, אשר בו הדיאטנית הקלינית יערה שרי מפרטת שפע של מתכונים בריאים, מלווים בהוראות מפורטות ובתמונות מעוררות תיאבון. אפשר גם להירשם כדי לקבל עדכון בכל פעם שיערה מעלה לבלוג שלה מתכון חדש.

8 כתבות שלי בנושא תזונה בהריון ובהנקה: טיפים לתזונה בהריון, רכיבי תזונה חשובים בהריון והיכן הם נמצאים, מזונות לא מומלצים בהריון, עליה במשקל בהריון, תזונה בהריון תאומים, טיפים להריון צמחוני, תזונה בהנקה והוראות להרכבת תפריט בריא בתקופת ההריון וההנקה.

בשנת 2007 פרסם ארגון הבריאות העולמי עקומות גדילה המבוססות לראשונה על תינוקות יונקים.

מכיוון שהנקה היא התזונה שתינוקות אמורים לקבל, היא הסטנדרט שאליו צריך להשוות.

קצב הגדילה של תינוקות יונקים שונה מזה של תינוקות שמקבלים תמ"ל, והוא מואט בסביבות גיל 6 חודשים.

עקומות הגדילה החדשות נותנות מענה ואף הרגעה לכל אותן אמהות מיניקות שהתינוק שלהן הראה האטה בגדילה בסביבות גיל זה ועד כה נשלח ל"קבל תוספת".

אתר שהוא למעשה רשת חברתית בנושא בריאות ורפואה. ב"כמוני" אפשר להתייעץ עם מומחים - בפורומים השונים, לפתוח קבוצות תמיכה, לנהל בלוגים בנושאי בריאות ולקרוא מאמרים בנושאי בריאות שונים. בכל הקשור לתזונה, מתקיימות שתי קהילות פעילות בנושאי השמנת יתר והפרעות אכילה.

הבלוג של עדי יותם, דולה, יועצת הנקה מוסמכת IBCLC, עיתונאית, עורכת ומתרגמת - אשר עוסק בהנקה ובהשפעות שלה עלינו ושלנו, עליה.

אל תחמיצו את הטקסט הנפלא שלה "למה אני מניקה"

 FoodsDictionary הוא פורטל בריאות, תזונה ודיאטה. באתר אפשר למצוא ערכים תזונתיים של מוצרים שנמכרים בסופרמרקטים בארץ, כולל את רשימת הרכיבים, שחשובה לא פחות מהסימון התזונתי. באתר אפשר למצוא גם מתכונים, תפריטי תזונה ועוד. בעלי האתר הקימו אותו מתוך השאיפה להגביר את מודעות הציבור לתזונה נכונה וחשיבותה, ולהביא לידי כך שיצרני המזון ישימו דגש רב על ערכם התזונתי של מוצריהם.

גלית חלפון, דיאטנית קלינית ולידיה בייבסקי,מתכנתת, הן מדריכות הנקה ובעלות הבלוג "מקום תומך הנקה". זהו בלוג ישראלי, דו לשוני (תכניו מתורגמים לרוסית) וניתן לקרוא בו על נושאים שונים שקשורים להנקה: סיכומים מכנסים, תרגומי מאמרים ועוד.

עפרה מהודר היא בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני במדעי הרפואה. השילוב הייחודי הזה הוליד בלוג שמתמקד בחיבור בין התחומים. התנהגות בריאותית מוגדרת– כל פעולה שאדם עושה כדי להגיע למצב של בריאות, לשמור עליו או לחזור אליו לאחר שאבד. תזונה היא פן אחד של התנהגות בריאותית, אבל גם שימוש בטלפון סלולארי, או להבדיל האזנה למוזיקה, יכולים להשפיע על בריאותנו. בכל הנושאים האלה עפרה מפרסמת סקירות. בניגוד לאתרי בריאות פופולאריים, האתר שלה מתמקד בסקירות של תחומים שלמים, ולא רק במחקרים חדשים. הסקירות נכתבות בגישה ביקורתית של רפואה מבוססת עובדות (EBM). 

האתר הישראלי Foodsdictionary לא מפסיק לחדש, והפעם מפנק אותנו עם מחשבון קלוריות המכיל (נכון לרגע כתיבת שורות אלו) קרוב ל-5000 מזונות שונים.

שתי פסיכולוגיות קליניות בעלות ניסיון עשיר, ד"ר חנה גילאי-גינור ו-אן קופר הולנדר, חברו ליצירת "הורותא",מרכז המתמחה במתן טיפול פסיכולוגי ותמיכה רגשית לאמהות ולאבות לעתיד, ולהורים בראשית דרכם, המתמודדים עם קשיים רגשיים המתלווים לא פעם לתקופת הכניסה להריון, בהריון עצמו ובתקופת ההורות הראשונית לאחר הלידה.

אתר המרכז שופע מידע מקצועי ומעודכן על נושאים רגשיים שמעסיקים מטופלים במהלך טיפולי פריון, הריון, לידה ולאחר הלידה. מאמרי אורחים, שהם מומחים בתחומם, מתפרסמים אף הם באתר.

לירון שמעוני, דיאטנית קלינית, כותבת בחן, בכישרון ובהומור על חוויות אישיות וההקבלה שלהן לתהליך הטיפולי שעוברים מטופלים המגיעים אליה. בכל פוסט יש איזו תובנה שלוקחים לדרך. מומלץ מאוד! (עוד תשמעו עליה לא מעט).