אתרים מומלצים

רוצים לדעת כמה קלוריות יש בעגבנייה? וכמה ביוגורט? הנה אתר שבאמצעותו אפשר לדעת את הערכים התזונתיים של המזונות לפי הכנסת שם המאכל באנגלית ועוד מידע רב נוסף.

אתר "אמנות הלידה" הוא האתר הראשון המקיף ביותר שעלה לרשת בנושא הריון ולידה. משנת 2000 פועלת רותי קרני-הורוביץ, בעלת האתר, למען לידה טבעית, נגד חתך החיץ ולמען חופש בחירה בלידה. בעקבות האתר קמו יוזמות מדהימות כמו תנועת "נשים קוראות ללדת" ופרוייקט "אמא'לה אמא'לה".

מומלץ להיכנס לפורום הראשי של האתר, אשר בו טמון מידע של למעלה מתשע שנים בנושא, לקרוא את המאמרים הרבים ולהיכנס לפורומים המקצועיים השונים.

באתר זה מופיע גם מדור התזונה שבו מתפרסמים מאמרים שלי.

אתר האינטרנט של עמותת עתי"ד, עמותת הדיאטנים הקליניים בישראל (או כפי שנקראים כעת, בעקבות החוק החדש "תזונאים-דיאטנים"). עמותת עתי"ד, שאני גאה להיות חברה בה, שמה לה למטרה להוביל את תחום התזונה בישראל.

באתר תוכלו למצוא מאמרים פרי עטם של דיאטנים חברי העמותה, להתייעץ בפורום תזונת ספורט, ועוד תוכן המיועד לדיאטנים בלבד.

קישור להנחיות החדשות של משרד הבריאות לתזונת תינוקות - מאי 2009 - הקובץ המלא לאנשי המקצוע.

אתר mypyramid.gov הוא אתר רשמי של משרד החקלאות האמריקני, אשר בא ללמד אותנו כמה צריך לאכול מכל קבוצה מקבוצות המזון.

שימו לב לפרק החדש יחסית על תזונה בהריון ולאחר הלידה.

"כח הצבע" הוא הפרוייקט של מועצת הצמחים, ענף הירקות, לעידוד צריכת הירקות והסברת היתרונות הבריאותיים האדירים שבאכילתם. הספר המושקע והיפהפה בעריכת הדיאטנית הקלינית מרב מור-אופיר זכה לביקוש אדיר והוא מקור מידע מעולה (ניתן להשיג בטלפון 03-9595666) לכל מי שרוצה לדעת עוד על נפלאות הירקות.

הקישור שמובא כאן הוא חוברת תמצית של הספר. כדאי מאוד לקרוא!

רוצים לדעת מה אומרים המחקרים האחרונים בנושאי תזונה, רפואה וכל נושא אחר?

באתר PubMed נמצאים תקצירי המאמרים המדעיים משנת 1966 (ובמקרים מסוימים אפילו קודם לכן) ועד היום, ומתעדכנים כל העת.

האתר מיועד בעיקר לאנשי מקצוע ואקדמיה, אך הוא פתוח לכל מי שרוצה לחפש מידע.

"מצעד הפרוטות" הוא ארגון אמריקני שבעבר פעל למיגור מחלת הפוליו (שיתוק ילדים) וכיום פועל למניעת מומים מולדים ופגות. אתר הארגון גדוש במידע, שחלק גדול ממנו תזונתי, והסברים רבים בנוגע לחשיבות החומצה הפולית במניעת מומים וחשיבות התזונה בהריון והכנה תזונתית להריון.

אתר חשוב מאין כמוהו, שמטרתו לצייד נשים ונערות בכלים שמסייעים להבנת המסרים המזיקים שהמדיה שולחת לנו ואשר פוגעים בדימוי הגוף שלנו ואיך להתמודד עמם. באתר יש דוגמאות לפרסומות שפוגעות בדימוי הגוף שלנו ולעומתן, ציון לשבח לפרסומות שמעצימות אותו. האתר מלא במידע ובקישורים למקורות שמסייעים לכל אישה להרגיש שלמה יותר עם גופה.

האם באמת רק 5% מהאנשים שרזו מצליחים לשמור על המשקל שלהם?

מסתבר שלא. הנתונים עומדים על 20% לערך.

איך יודעים את זה? באוניברסיטת קולורדו נערך רישום של למעלה מ-5000 אנשים אשר הפחיתו כמות מכובדת של משקל ממשקלם ושמרו על ההישג לאורך שנים. זה אתר התוכנית, והוא מעורר השראה בקרב כל מי שדרך ארוכה לפניו בהפחתת משקל. באתר תוכלו למצוא נתונים, סיפורי הצלחה ועוד.

הנחיות מינהל המזון והתרופות האמריקני (ה-FDA) בנוגע לבטיחות מזון במהלך ההריון ואף לפניו. באנגלית ובספרדית.

זהו האתר של נאוה רוזנפלד, דיאטנית קלינית ותיקה ומנוסה, אשר כותבת גם בעיתונות הכתובה.  המקוריות הרבה של האתר היא בכך שהוא למעשה בלוג הדיאטה הראשון בארץ שנכתב על ידי דיאטנית. האתר גדוש בפוסטים שמספקים מידע מצויין בנושא תזונה ודיאטה (כמו בכל בלוג, אפשר להגיב ולקיים דיאלוג עם נאוה) וגם בסרטונים קצרים וממוקדים בנושאים שונים כמו תזונה וספורט, טיפים להרזייה, חשיבות ארוחת הבוקר, תזונת ילדים וקואוצ'ינג בתזונה. מומלץ בחום!

נושא התכנות העוברי או התכנות המטבולי הוא אחד הנושאים ה"חמים" ביותר בתזונה.

זהו אחד האתרים שמספקים מידע בנושא זה לאנשי מקצוע. אפשר גם להירשם בו לקבלת עדכונים.

מה בריא בקיווי? ומה בשיבולת שועל? איזה פיטוכימיקל בריא יש ברימון ומה זה רסברטרול? כאן תמצאו את כל התשובות. המזונות הבריאים ביותר בעולם - The world's healthiest foods - הוא אתר גדוש במידע מרתק אודות מגוון עצום של מזונות, כולל המחקרים האחרונים שמצאו בהם יתרונות. יש גם פירוט ערכים תזונתיים, מתכונים וטיפים, פשוט חגיגה למתעניינים בתזונה.

ד"ר קת'לין קנדל-תאקט היא יועצת הנקה מוסמכת IBCLC, אשר חוקרת את נושא הדיכאון שלאחר לידה מהיבט של דלקת וטראומה ובוחנת אפשרות לטיפולים נוספים לבעיה קשה זו. מאתר זה יפיקו תועלת בעיקר אנשי מקצוע בתחום התזונה, ההנקה והרפואה, כיוון שיש בו גישה למאמרים מדעיים רבים בנושא. ד"ר קנדל-תאקט שמה דגש רב על נושא חשיבות חומצות שומן אומגה-3 במניעת דיכאון שלאחר לידה ובטיפול בו.

שילוב של כשרון בישול (ואפייה) עם כשרון כתיבה הולידו את הבלוג המקסים הזה, אשר בו הדיאטנית הקלינית יערה שרי מפרטת שפע של מתכונים בריאים, מלווים בהוראות מפורטות ובתמונות מעוררות תיאבון. אפשר גם להירשם כדי לקבל עדכון בכל פעם שיערה מעלה לבלוג שלה מתכון חדש.

8 כתבות שלי בנושא תזונה בהריון ובהנקה: טיפים לתזונה בהריון, רכיבי תזונה חשובים בהריון והיכן הם נמצאים, מזונות לא מומלצים בהריון, עליה במשקל בהריון, תזונה בהריון תאומים, טיפים להריון צמחוני, תזונה בהנקה והוראות להרכבת תפריט בריא בתקופת ההריון וההנקה.

בשנת 2007 פרסם ארגון הבריאות העולמי עקומות גדילה המבוססות לראשונה על תינוקות יונקים.

מכיוון שהנקה היא התזונה שתינוקות אמורים לקבל, היא הסטנדרט שאליו צריך להשוות.

קצב הגדילה של תינוקות יונקים שונה מזה של תינוקות שמקבלים תמ"ל, והוא מואט בסביבות גיל 6 חודשים.

עקומות הגדילה החדשות נותנות מענה ואף הרגעה לכל אותן אמהות מיניקות שהתינוק שלהן הראה האטה בגדילה בסביבות גיל זה ועד כה נשלח ל"קבל תוספת".

משרד הבריאות יצא במסע הסברה לשיפור הרגלי האכילה בישראל והקים אתר מושקע, מלא מידע. כדאי להראות לילדים את הסרטון הראשון ובו הילד שמבקש חטיף. מן הסתם תפגשו אותו גם בטלוויזיה.

כדאי מאוד.

אתר שהוא למעשה רשת חברתית בנושא בריאות ורפואה. ב"כמוני" אפשר להתייעץ עם מומחים - בפורומים השונים, לפתוח קבוצות תמיכה, לנהל בלוגים בנושאי בריאות ולקרוא מאמרים בנושאי בריאות שונים. בכל הקשור לתזונה, מתקיימות שתי קהילות פעילות בנושאי השמנת יתר והפרעות אכילה.

טלי רוזין, מחברת שותפה (עם ד"ר עמוס בר) של רב המכר "המדריך הישראלי להריון ולידה", עורכת מדור הבריאות ומדור הספרים ב"לאשה" ומחברת ספרים בנושאי נשים, מתבגרים ובריאות, כותבת בבלוג שלה על ספרים, בריאות, נשים ומה שביניהם. לקרוא את טלי, זה כמו לנהל שיחה בראש עם חברה טובה שמרגיעה אותך, מסבירה בהגיון ונותנת פרספקטיבה. מומלץ בחום!

הבלוג של עדי יותם, דולה, מדריכת הנקה, עיתונאית, עורכת ומתרגמת - אשר עוסק בהנקה ובהשפעות שלה עלינו ושלנו, עליה.

אל תחמיצו את הטקסט הנפלא שלה "למה אני מניקה" http://www.notes.co.il/adi/29285.asp

בבלוג המצויין של ד"ר דינה ראלט, בעלת תואר PhD במדעי החיים, תוכלו למצוא רשימות מרתקות בנושאי פעילות גופנית, תזונה והרזייה, עם גיבוי מדעי ושפע של קישורים למי שמעוניין להרחיב את אופקיו בנושא.

לימור דהאן, שדרנית רדיו, מרצה לתקשורת ועוד עברה מהפך בריאותי-תזונתי וגם מקצועי והפכה למאמנת כושר. לימור מאמנת מגוון רחב של אוכלוסיות וגם נשים הרות ולאחר לידה - ובנוסף לכל כותבת נהדר. כדאי להיכנס ולקרוא.